Leichte bis moderate Bewegung unterstützt den Fastenprozess und fördert das Wohlbefinden. Spaziergänge oder Wanderungen in ruhigem Tempo sind ideal. Wichtig ist, gut auf den eigenen Körper zu hören und das Tempo individuell anzupassen – es geht nicht um Leistung, sondern um achtsame Bewegung.
Wenn sich dein Leben verändert, darfst du dich neu ausrichten.
Ganzheitliche Begleitung mit Yoga, Fastenbegleitung und Ernährungsberatung.
Für mehr Kraft und Lebensqualität.
YOGA
FASTEN
ERNÄHRUNG
YOGA
FASTEN
ERNÄHRUNG
YOGA
FASTEN
ERNÄHRUNG
YOGA
FASTEN
ERNÄHRUNG
Mein Name ist
Jana Seifert
Fasten ist für mich kein Verzicht. Es ist eine Einladung, langsamer zu werden. Eine Zeit, in der dein Körper entlastet wird und dein Kopf wieder zur Ruhe kommen darf. In meinen Fasten-Wochen begleite ich dich mit Yoga, Bewegung und viel Raum für dich sanft durch diesen Prozess. Du musst nichts leisten. Du darfst einfach ankommen. Oft entsteht genau daraus das, was im Alltag fehlt: mehr Klarheit, mehr Ruhe und ein neues Gefühl für den eigenen Körper. Ganz gleich, ob du zum ersten Mal fastest oder schon Erfahrung hast, ich halte den Raum für dich, damit du dich in dieser besonderen Woche sicher fühlst.
Ich bin 1971 geboren und Mutter von drei wunderbaren Kindern. Fasten begleitet mich seit einiger Zeit und ist für mich immer wieder eine Möglichkeit, innezuhalten, loszulassen und zurück in die eigene Mitte zu finden.
Kompetenzen
- Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa)
- Yin Yoga Weiterbildung bei Stefanie Arend
- Yogaausbildung bei WAY Akademie Wiesbaden
- NLP Practitioner
- 26 Jahre Erfahrung in der Lebensmittelbranche
- Studium der Ernährungswissenschaft
Du spürst, dass dein Körper eine Pause braucht.
7 Tage, die dich zurück zu dir bringen: Geführte Fastenwoche mit Yoga & Wandern für Menschen, die sich wieder spüren möchten.
Vielleicht ist diese Woche genau das Richtige für dich, wenn du …
- oft erschöpft bist, obwohl du eigentlich genug schläfst
- innerlich nicht abschalten kannst, selbst in ruhigen Momenten
- dich körperlich angespannt fühlst, als würde dein System ständig unter Druck stehen
- ständig im Funktionsmodus bist und kaum noch bei dir selbst ankommst
- häufig aus Gewohnheit isst statt aus echtem Hunger
- tief in dir spürst, dass es so nicht weitergehen soll
Was dich erwartet: Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Und das Gefühl, wieder bei dir anzukommen.
Fasten ist mehr als Verzicht.
Fasten schenkt deinem Körper Raum, zur Ruhe zu kommen und sich neu auszurichten.
Oft verändert sich schon innerhalb weniger Tage etwas spürbar:
Vorher: innere Anspannung, ständiges Gedankenkarussell und körperliche Schwere
Nachher: mehr Ruhe, Klarheit und spürbare Leichtigkeit
Du wirst merken:
Dein Atem wird tiefer. Dein Kopf wird stiller. Dein Körper fühlt sich freier an.
Die federleichte Zeit, auf
die dein Körper gewartet hat.
Fastenwanderwoche vor Ort
8 Tage bewusste Auszeit
Green Health in Falkenstein (Vogtland)
Wenn du dir vollständigen Abstand vom Alltag wünschst.
geschützter Rahmen
intensive Begleitung
Zeit nur für dich
Hotelaufenthalt
24. bis 31. Oktober 2026
Deine Investition: 419 € zzgl.:
Unterkunft im Einzelzimmer: 395 €
Unterkunft im Doppelzimmer: 245 €
Anzahl freie Plätze: 10
Ambulantes Fasten
7 Tage begleitet im Alltag
Wildstraße 17, 08523 Plauen
Wenn du fasten möchtest, ohne komplett auszusteigen.
tägliche Begleitung
Wanderungen in Plauen
zuhause regenerieren
alltagsnah
12. bis 18. September 2026
Deine Investition: 389 €
Anzahl freie Plätze: 5
Wähle das Fastenformat, das gerade zu deinem Leben passt.
Zwei Wege zu mehr Ruhe und Klarheit
Ablauf deiner Fastenwanderwoche vor Ort
Tag 1:
Tag 2:
Tag 3-6:
Tag 7:
Tag 8:
Ankommen & Entlasten
Einstieg ins Fasten
Fastenphase
Fastenbrechen
Aufbau & Abreise
Ein typischer Tag
8:00:
8:30:
9:30:
12:30:
13:00:
14:30:
18:00:
Morgenbewegung
Teefrühstück, Fastengespräch (Infos über Fasten und Ernährung)
Wanderung
Obst-/Gemüsesaft
Leberwickel, Pause
Yoga, Entspannung
Fastenbrühe
Ablauf deines ambulanten Fastens
Tag 1:
Tag 2:
Tag 3-6:
Tag 7:
Kennenlernen in Plauen
Einstieg ins Fasten
Fastenphase
Fastenbrechen, Aufbau und sanfter Ausklang
Ein typischer Tag
8:30:
9:30:
12:30:
13:00:
18:00:
Teefrühstück, Fastengespräch (Infos über Fasten und Ernährung)
Wanderung in der Plauener Umgebung
Obst-/Gemüsesaft
Leberwickel, Pause zu Hause
Fastenbrühe zu Hause
Die federleichte Zeit, die dich in deine Mitte zurückführt.
Bist du neugierig geworden, wie Fasten auch DEIN Leben verbessern kann?
Dann melde dich noch heute bei mir.
Kontaktformular
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf Fragen, die mir Fasteninteressierte häufig stellen. Wenn etwas offen bleibt, melde dich gern direkt bei mir.
Was bringt mir eine Fastenwanderwoche?
Eine Fastenwanderwoche nach Buchinger-Lützner schenkt dir eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist. Durch den freiwilligen und bewussten Verzicht sowie die Bewegung in der Natur erfährst du oft mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und mentale Klarheit. Gleichzeitig kann sie dir helfen, alte Gewohnheiten loszulassen und neue, achtsame Impulse für deinen Alltag mitzunehmen.
Ist Fasten aktuell körperlich und gesundheitlich für mich geeignet?
Fasten nach der Methode von Buchinger-Lützner ist grundsätzlich für gesunde Menschen geeignet. Wenn du dich körperlich stabil fühlst und keine akuten oder chronischen Erkrankungen hast, spricht in der Regel nichts dagegen. Bei Unsicherheiten, Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme empfiehlt es sich, vorab ärztlichen Rat einzuholen.
Wie gehe ich mit möglichen Anfangsbeschwerden (z. B. Kopfschmerzen, Müdigkeit) um?
Gerade in den ersten Tagen können leichte Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit auftreten – das ist eine normale Umstellungsreaktion des
Körpers. Wichtig sind ausreichend Ruhe, viel Trinken, sanfte Bewegung an der frischen Luft und Wärme. In der Regel klingen diese Symptome nach kurzer Zeit wieder ab.
Fühle ich mich wohl mit Bewegung während des Fastens (z. B. tägliches Wandern)?
Kann ich mir Zeit für Ruhe, Rückzug und einen langsameren Rhythmus nehmen?
Fasten ist eine bewusste Auszeit für Körper und Geist. Es ist hilfreich, wenn du dir Raum für Ruhe, Entschleunigung und Rückzug schaffen kannst. Ein reduzierter Alltag ohne große Verpflichtungen unterstützt den Prozess und hilft dir, dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren.
Was muss ich vor dem Fasten tun?
Vor dem eigentlichen Fasten wird empfohlen, 1–3 Entlastungstage einzuplanen. In dieser Zeit reduzierst du schrittweise Kaffee, Zucker,
Alkohol und schwer verdauliche Lebensmittel. Stattdessen isst du leichte, pflanzliche Kost wie Gemüse, Obst und Reis.
Gleichzeitig ist es hilfreich, dich auch mental auf das Fasten einzustimmen: Nimm dir bewusst Zeit, zur Ruhe zu kommen, formuliere deine persönliche Intention und richte dich innerlich auf diese besondere Auszeit aus. So bereitest du Körper und Geist sanft vor und erleichterst dir den Einstieg deutlich.
Die federleichte Zeit, die
dich spürbar verwandelt.
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Wildstraße 17, 08523 Plauen
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werden. Eine Zeit, in der dein Körper entlastet wird und dein Kopf wieder
zur Ruhe kommen darf. In meinen Fasten-Wochen begleite ich dich mit Yoga, Bewegung und viel Raum für dich sanft durch diesen Prozess. Du musst nichts leisten. Du darfst einfach ankommen. Oft entsteht genau daraus das, was im Alltag fehlt: mehr Klarheit, mehr Ruhe und ein neues Gefühl für den eigenen Körper. Ganz gleich, ob du zum ersten Mal fastest oder schon Erfahrung hast, ich halte den Raum für dich, damit du dich in dieser besonderen Woche sicher fühlst.
Ich bin 1971 geboren und Mutter von drei wunderbaren Kindern. Fasten begleitet mich seit einiger Zeit und ist für mich immer wieder eine Möglichkeit, innezuhalten, loszulassen und zurück in die eigene Mitte zu finden.
Kompetenzen
- Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa)
- Yin Yoga Weiterbildung bei Stefanie Arend
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- NLP Practitioner
- 26 Jahre Erfahrung in der Lebensmittelbranche
- Studium der Ernährungswissenschaft
Du spürst, dass
dein Körper eine Pause braucht.
7 Tage, die dich zurück zu dir bringen: Geführte Fastenwoche mit Yoga & Wandern für Menschen, die sich wieder spüren möchten.
Vielleicht ist diese Woche genau das Richtige für dich, wenn du …
- oft erschöpft bist, obwohl du eigentlich genug schläfst
- innerlich nicht abschalten kannst, selbst in ruhigen Momenten
- dich körperlich angespannt fühlst, als würde dein System ständig unter Druck stehen
- ständig im Funktionsmodus bist und kaum noch bei dir selbst ankommst
- häufig aus Gewohnheit isst statt aus echtem Hunger
- tief in dir spürst, dass es so nicht weitergehen soll
Was dich erwartet: Mehr Ruhe. Mehr Klarheit.
Und das Gefühl, wieder bei dir anzukommen.
Fasten ist mehr als Verzicht.
Fasten schenkt deinem Körper Raum, zur Ruhe zu kommen und sich neu auszurichten.
Oft verändert sich schon innerhalb weniger Tage etwas spürbar:
Vorher: innere Anspannung, ständiges Gedankenkarussell und körperliche Schwere
Nachher: mehr Ruhe, Klarheit und spürbare Leichtigkeit
Du wirst merken:
Dein Atem wird tiefer. Dein Kopf wird stiller. Dein Körper fühlt sich freier an.
Die federleichte Zeit, auf
die dein Körper gewartet hat.
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Unterkunft im Doppelzimmer: 245 €
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Tag 1:
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Tag 8:
Ankommen & Entlasten
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Fastenphase
Fastenbrechen
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Ein typischer Tag
8:00:
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9:30:
12:30:
13:00:
14:30:
18:00:
Morgenbewegung
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Wanderung
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Fasten nach der Methode von Buchinger-Lützner ist grundsätzlich für gesunde Menschen geeignet. Wenn du dich körperlich stabil fühlst und keine akuten oder chronischen Erkrankungen hast, spricht in der Regel nichts dagegen. Bei Unsicherheiten, Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme empfiehlt es sich, vorab ärztlichen Rat einzuholen.
Wie gehe ich mit möglichen Anfangsbeschwerden (z. B. Kopfschmerzen, Müdigkeit) um?
Gerade in den ersten Tagen können leichte Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit auftreten – das ist eine normale Umstellungsreaktion des
Körpers. Wichtig sind ausreichend Ruhe, viel Trinken, sanfte Bewegung an der frischen Luft und Wärme. In der Regel klingen diese Symptome nach kurzer Zeit wieder ab.
Fühle ich mich wohl mit Bewegung während des Fastens (z. B. tägliches Wandern)?
Leichte bis moderate Bewegung unterstützt den Fastenprozess und fördert das Wohlbefinden. Spaziergänge oder Wanderungen in ruhigem Tempo sind ideal. Wichtig ist, gut auf den eigenen Körper zu hören und das Tempo individuell anzupassen – es geht nicht um Leistung, sondern um achtsame Bewegung.
Kann ich mir Zeit für Ruhe, Rückzug und einen langsameren Rhythmus nehmen?
Fasten ist eine bewusste Auszeit für Körper und Geist. Es ist hilfreich, wenn du dir Raum für Ruhe, Entschleunigung und Rückzug schaffen kannst. Ein
reduzierter Alltag ohne große Verpflichtungen unterstützt den Prozess und hilft dir, dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren.
Was muss ich vor dem Fasten tun?
Vor dem eigentlichen Fasten wird empfohlen, 1–3 Entlastungstage einzuplanen. In dieser Zeit reduzierst du schrittweise Kaffee, Zucker,
Alkohol und schwer verdauliche Lebensmittel. Stattdessen isst du leichte, pflanzliche Kost wie Gemüse, Obst und Reis.
Gleichzeitig ist es hilfreich, dich auch mental auf das Fasten einzustimmen: Nimm dir bewusst Zeit, zur Ruhe zu kommen, formuliere deine
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